Opdrukken

Light:

  • Plaats je handen tegen de muur
  • Plaat je handen op een stoel of bankje
  • Plaats je handen op de grond, maar steun op de knieën.
  • 10-15 herhalingen
  • Voer 2-3 series per oefening uit
  • Neem 1 min rust tussen de series
  1. Met je benen naar achteren, plaats de handen onder de schouders, iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
  2. Begin met het buigen van je ellebogen en laat je borst zakken tot het net boven de vloer is.
  3. Ga terug naar de startpositie. Een 1-seconden push, 1-seconden pauze, 2-seconden down tellen is ideaal.
  • Deelname is volledig op eigen risico
  • Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
  • Doe de oefeningen op eigen niveau
  • Houdt voldoende afstand van je mede sporters

www.fysiowymbrits.nl