zij plank met rotatie

1. Begin in een zijplank positie, met je linker schouder boven je elleboog/pols, je lichaam in een rechte lijn en je rechter hand naar het plafond.
2. Draai je torso naar voren en plaats langzaam je linkerarm onder je lichaam.
3. Herhaal en wissel dan van kant

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters