Side lunges
- 15 herhalingen per been
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta recht met je voeten heup-breedte uit elkaar.
- Stap naar de zijkant en breng je gewicht naar dat been.
- Gebruik je voorste been om je terug te duwen naar de uitgangspositie
- Herhaal en wissel dan van kant
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters