Superman
- 10 herhalingen per zijde
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Begin op je ellebogen en tenen.
- Verleng tegelijkertijd één been en de tegenovergestelde arm.
- Pauzeer 3 tot 5 seconden, keer terug naar de startpositie en wissel van kant.
- Doorgaan met afwisselende zijden totdat de set is voltooid.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters