Bow extension
- 15 herhalingen zijde
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta recht met je voeten breed en houd je handen boven je hoofd.
- Breng beide handen en knie explosief naar elkaar toe. Strek je been iedere keer goed naar achteren.
- Herhaal 10 keer en wissel dan van kant.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters