Donkey kick twist

Begin op je handen en knieën, met de handen onder de schouders en de knieën onder de heupen. Plaats je linkerhand achter je hoofd.
Strek je rechterbeen naar achteren en draai je torso naar links.
Buig je rechterbeen, breng je linker elleboog naar je rechterknie en crunch.
Herhaal en wissel van kant.

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters