Éénbeen triceps dips
- 10-15 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Ga op de grond zitten met je knieën gebogen, plaats je voeten bij elkaar en plaats je handen achter het lichaam ( vingers naar voren gericht)
- Til je heupen van de grond, hef je rechterbeen op en begin je ellebogen te buigen.
- Laat je lichaam zakken totdat je billen bijna de grond raken en til de heupen terug tot het verlengde van je armen.
- Wissel van been en herhaal
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters