- 10-15 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Ga op de grond zitten met je knieën gebogen, plaats je voeten bij elkaar en plaats je handen achter het lichaam ( vingers naar voren gericht)
- Til je heupen van de grond, hef je rechterbeen op en begin je ellebogen te buigen.
- Laat je lichaam zakken totdat je billen bijna de grond raken en til de heupen terug tot het verlengde van je armen.
- Wissel van been en herhaal
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters
www.fysiowymbrits.nl
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Ok
