Jump lunges
- 15-20 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Neem een grote stap achteruit en laat je heupen zakken zodat je knie aan de achterkant net boven de grond is en je voorste dij parallel aan de vloer.
- Spring in de lucht en wissel van been.
- Spring opnieuw en keer terug naar de startpositie.
- Herhaal de oefening totdat de set is voltooid.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters