Kikkersprongen
- 15-20 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Leun acherover met je voeten in een brede houding en met de tenen iets in een hoek.
- Spring vooruit en omhoog, land op je tenen en squat.
- Spring terug en keer terug naar de startpositie.
- Herhaal deze heen en weer beweging totdat de set is voltooid.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters