Worm walk
- 10 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Ga rechtop staan met je voeten schouderbreedte uit elkaar.
- Buig voorover en raak de vloer aan met je handpalmen
- Loop op je handen vooruit, voor zover je kunt terwijl je de benen(knieën) recht houdt, pauzeer even in de plank.
- Loop terug naar de startpositie middels met je voeten naar voren te lopen ( gestrekte knieen).
- Herhaal
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters