Lunges + knie heffen

lunges met been heffen
  • 15-20 herhalingen
  • Voer 2-3 series per oefening uit
  • Neem 1 min rust tussen de series
  1. Sta rechtop en zet een grote stap naar achter, zodat je een diepe squat maakt.
  2. Kom omhoog en hef het been welke naar achter stond.
  3. Beweeg je armen mee ( rechter elleboog naar linker knie en andersom).
  4. Herhaal 10 x en wissel dan van kant.
  • Deelname is volledig op eigen risico
  • Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
  • Doe de oefeningen op eigen niveau
  • Houdt voldoende afstand van je mede sporters

www.fysiowymbrits.nl

fysiowymbrits logo