Burpee
- 10 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte
- Squat en plaats je handen voor je voeten
- Spring terug totdat je benen volledig gestrekt zijn en je lichaam in plankpositie staan.
- Doe een push-up, spring weer omhoog om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal dit totdat de set voltooid is.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters