Calf raise
- 10 herhalingen per been
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta met je romp rechtop, hef 1 been.
- Hef je hak van het andere been van de grond en span je kuit aan.
- Keer terug naar de startpositie, door langzaam je hiel te verlagen en herhaal. Wissel na 10 herhalingen.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters