Rondje squat
- 5 rondjes
- Voer 2-3 series per oefening/ rondje uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta met je voeten op heup breedte, je tenen wijzen iets naar buiten en maak een squat
- Spring vanuit de squat omhoog en draai 90 graden. Bij het landen zak je direct weer in een squat.
- Herhaal dit tot je een rondje hebt gemaakt.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters