Side shuffel
- 20 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta met je voeten heupbreedte uit elkaar en hurk naar beneden ( lichte squat)
- stap vanuit deze positie 10 keer naar links en 10 keer naar rechts.
- maak kleine stapjes zodat voeten op heupbreedte blijven.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters