Staande zij-crunch

Sta met je knieën licht gebogen, je voeten op heup breedte uit elkaar en je handen achter je hoofd.
Verschuif je gewicht naar het linkerbeen, crunch naar de rechterkant en breng je rechterknie omhoog in de richting van je elleboog.
Wissel deze beweging af met de andere zijde en herhaal

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters