Standing cross crunches
- 15-20 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta rechtop met je voeten heup-breedte uit elkaar en je handen achter je hoofd.
- buig je rechterbeen en til je knie zo hoog als je kunt.
- Draai je torso naar rechts en breng je rechterknie naar je linkerelleboog
- Herhaal aan de andere kant en houd afwisselende zijde totdat de set is voltooid.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters
