Maart roert zijn staart en april doet wat hij wil. We
zien dit terug in het weer, de natuur en de gemoedstoestand van mensen. Het
voorjaar staat altijd voor bloei, zingende vogels en verandering. Helaas hebben
veel mensen ook last van het voorjaar. Niet voor niets wordt het voorjaar ook
wel allergie seizoen genoemd, doelend op voornamelijk de mensen die elk jaar de
strijd aangaan met hooikoorts. Toch is hooikoorts niet het enige waar mensen
last van kunnen hebben in het voorjaar.
Ook fysieke klachten kunnen aan de oppervlakte komen in
deze tijd van het jaar. Verschil in temperatuur, luchtvochtigheid, daglicht en
luchtdruk kunnen verschillende effecten hebben op het menselijk lichaam.
Neurologische pijnen, artrotische pijnen en migraine kunnen beïnvloed worden
door bovenstaande variabelen.
Er zijn aanwijzingen voor een andere oorzaak van
verslechtering van de ervaren klachten. Bij sommige mensen veranderen een kwart
van de genen in de loop van het jaar. Ze worden als het ware even aan- en
uitgezet. Deze genen, die een belangrijke rol spelen bij ontstekingen in het
lichaam, worden actiever in het voorjaar. Mensen die last hebben van
neurologische pijnen, artrotische pijnen en/of migraine kunnen dus
verslechtering van de klachten ervaren gedurende het voorjaar.
Het is dus belangrijk om de ontstekingswaarden in het
lichaam zo laag mogelijk te houden. Een aantal tips kunnen hierbij helpen:
- Zorg voor voldoende (nacht)rust
- Zorg voor voldoende beweging (beweegrichtlijn
2017)
- Breng het stressniveau onder controle
- Zorg voor gezonde voeding (omega 3)
In de huidige situatie omtrent corona kunnen bovenstaande
klachten wellicht extra voelbaar zijn. Het is in deze tijd dus extra belangrijk
om in beweging te blijven, goed rust te pakken en goed te eten.
Bewegen
De beweegrichtlijn van 2017 adviseert om elke week 150 minuten matig intensief in beweging te zijn, verspreidt over meerdere dagen. Langer, vaker of intensiever bewegen levert extra gezondheidsvoordeel op. Voor leuke thuisoefeningen verwijzen wij u graag naar ons YouTube kanaal FysioWymbrits TV.
Voeding
Omega 3 kan een ontstekingsremmende werking hebben. Over
het algemeen blijken mensen te weinig omega 3 in hun dieet te hebben. Omega 3
is voornamelijk terug te vinden in vette vis. Visolie supplementen is een goed
alternatief.
Prettig voorjaar!
Artikelen en bronnen:
- Beweegrichtlijnen 2017 van de Gezondheidsraad
- Omega 3-vetzuren EPA/DHA (Stichting Orthokennis)
- The health benefits of omega‐3 polyunsaturated fatty acids: a review of the evidence (C.H.S. Ruxton, S.C. Reed, M.J.A. Simpson, K.J. Millington, Engels)
- “Spring can impact way more than allergies, like sleep, mood and chronic pain”, a doctor says (Newsweek, Engels)
- Seasons affect ‘how genes and immune system work’ (BBC news, Engels)
- All about seasonal allergies & joint pain (Orthopedic Institute of Pennsylvania, Engels)
