Tricep dips

  • 15-20 herhalingen
  • Voer 2-3 series per oefening uit
  • Neem 1 min rust tussen de series
  1. plaats je handen achter je op een muurtje/ brug o.i.d., zodat je vingers naar voren wijzen.
  2. Strek je benen en begin met het buigen van je ellebogen.
  3. Laat je lichaam zakken tot je armen in een hoek van 90 graden staan.
  4. Til je lichaam weer omhoog tot je armen recht zijn.
  5. Herhaal.

Tip: is dit een te zware oefening? Buig dan je knieƫn zoals op de foto hieronder.

  • Deelname is volledig op eigen risico
  • Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
  • Doe de oefeningen op eigen niveau
  • Houdt voldoende afstand van je mede sporters

www.fysiowymbrits.nl