jump lunges

Neem een grote stap achteruit en laat je heupen zakken zodat je knie aan de achterkant net boven de grond is en je voorste dij parallel aan de vloer.
Spring in de lucht en wissel van been.
Spring opnieuw en keer terug naar de startpositie.
Herhaal de oefening totdat de set is voltooid.

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters