Jumping jack
- 25 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta recht met je voeten bij elkaar en handen aan je zijkant
- Spring omhoog, spreid je voeten en breng beide handen samen boven je hoofd
- Spring opnieuw en keer terug naar de startpositie
- Herhaal dit tot de set voltooid is.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters