Pistol squat

Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en til je linkerbeen voor je op.
Begin met het buigen van je rechterknie en laat je heupen langzaam naar achteren zakken
Duw door de rechterhiel om terug te keren naar de uitgangspositie.
Wissel na 5 herhalingen van been

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters