Pistol squat
- 10 herhalingen per been
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar en til je linkerbeen voor je op.
- Begin met het buigen van je rechterknie en laat je heupen langzaam naar achteren zakken
- Duw door de rechterhiel om terug te keren naar de uitgangspositie.
- Wissel na 5 herhalingen van been
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters