Plankaansluitingen
- 15-20 herhalingen
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Begin in een push-up positie met je voeten bij elkaar
- Spring zo ver als je kunt en land zachtjes op je tenen
- Spring opnieuw om je voeten weer bij elkaar te brengen en herhaal
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters