rondje squat

Sta met je voeten op heup breedte, je tenen wijzen iets naar buiten en maak een squat
Spring vanuit de squat omhoog en draai 90 graden. Bij het landen zak je direct weer in een squat.
Herhaal dit tot je een rondje hebt gemaakt.

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters