Squat

Start rechtop met de armen voor je.
Beweeg naar beneden in een squat positie zodat de knieën boven de tenen zijn en de hielen contact houden met de vloer en let erop dat de rug recht is.
Houd je hoofd en borst recht en kijk recht vooruit. Houd kort vast beweeg terug omhoog.

Deelname is volledig op eigen risico
Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
Doe de oefeningen op eigen niveau
Houdt voldoende afstand van je mede sporters