- 10 herhalingen per been
- Voer 2-3 series per oefening uit
- Neem 1 min rust tussen de series
- Begin in een squat positie, voeten samen, en handpalmen raken elkaar ( achter benen langs)
- Spring omhoog, waarbij je armen en benen naar de zijkanten beweegt (je lichaam moet een "X" vormen in de lucht).
- Land zacht met je voeten bij elkaar en zet jezelf meteen terug in de startpositie.
- Deelname is volledig op eigen risico
- Zorg dat de spieren warm zijn (knie-heffen, hakkenbillen, dribbelen op de plaats)
- Doe de oefeningen op eigen niveau
- Houdt voldoende afstand van je mede sporters
www.fysiowymbrits.nl
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Ok
